身体不好的人能散步吗 有什么作用好处
对症散步好处多。
身体素质较弱的人每小时走5公里以上可达到强身健体的功效。只有步子大，胳膊甩开，才能促进新陈代谢。而且最好选在清晨进行，每次半小时以上。
易失眠者可在睡前15分钟散步。每分钟走80～100米为宜，每次半小时，会有较好的镇静效果。
冠心病患者散步时速度不宜过快，以免诱发心绞痛。应选在饭后1小时再缓慢行走，每日2～3次，每次半小时。长期坚持可促进冠状动脉侧支循环形成，有效改善心肌代谢，并可减轻血管硬化。
糖尿病患者行走时步伐尽量加大，挺胸摆臂，用力甩腿，时间最好在餐后进行，以减轻餐后血糖升高。每次行走半小时为宜。但对正在用胰岛素治疗的患者，应避开胰岛素作用的高峰时间，以免发生低血糖反应。行走一般选择在餐后半小时，而且活动时间不要超过1小时。
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